Изоляция при эпидемии коронавируса: как подготовиться, чем запастись и заняться в случае чрезвычайной ситуации?

Центр по контролю и заболеваний США (CDC) при вспышке заболеваний и эпидемиях рекомендует им сидеть дома и минимизировать привычные активности. Даже поход в магазин.

Поэтому обеспечить продуктами своих родителей, бабушек и дедушек — важно. Главное — делать эти запасы спокойно и рассудительно. Итак, что следует подготовить на случай вынужденного карантина?

Запасы еды на случай эпидемии — чем запастись?

Немецкий сайт RND публикует такие советы специалистов немецкого федерального ведомства защиты гражданского населения и помощи при катастрофах по запасам на случай чрезвычайной ситуации.

В расчете на человека, который должен принимать в среднем 2200 килокалорий, следует иметь дома на 10 дней:

• 20 литров воды,
• зерновые продукты, хлеб, картофель, макаронные изделия, рис (общей массой 3,5 килограмма),
• 4 килограмма бобовых и овощей,
• 2,5 килограмма фруктов и орехов,
• 2,6 литра молока и / или молочных продуктов,
• 1,5 килограмма рыбы, мяса, яиц или яичного порошка.
• 0,375 килограмма жиров и масел.

Также, по желанию, можно закупить продукты, которые не нужно готовить и легко хранить.

Например, соль, сахар, кофе, чай, какао-порошок, печенье, сухарики, бульоны быстрого приготовления, мука и т.д.

Средние рекомендации по пропорциям, если не брать во внимание специфические диеты, примерно такие. Углеводы: 45–65%, жиры: 20–35%, белки: 10–35% (от общего количества калорий).

Это общие советы. Возможно, вам необходимо специальное питание и важно запастись безлактозным молоком или безглютеновыми продуктами.

Если у вас младенец, который питается смесью, рассчитайте, сколько смеси будет необходимо запасти на 10-14 дней.

В случае чрезвычайной ситуации есть большой соблазн набить морозильную камеру большим количеством различной пищи.

Не спешите с этим, пишет экспертный сайт Skilled Survival , подумайте о еде, которая может долго храниться и без холодильника. Это крупы, консервы, орехи, сухофрукты, вяленое мясо типа суджук и тому подобное.

Помимо этого, в обязательный домашний набор должны входить: запас медикаментов, свечи, газовая горелка, фонарь, батарейки, средство для дезинфекции.

Аптечка и средства личной гигиены — чем запастись при эпидемии?

Проверьте, есть ли в наличии:

• термометр;
• пинцет;
• ножницы;
• лекарства против боли и лихорадки;
• лекарства, которые вы все время принимать против хронических заболеваний;
• антисептики для ран и кожи;
• лекарства на случай отравления;
• бинты;
• вата;
• пластырь;
• шприце;
• мази от укусов насекомых и солнечных ожогов;
• лекарства против аллергии
• средства личной гигиены (мыло, зубная паста, зубная щетка и т.д.);
• памперсы;
• салфетки
• туалетная бумага.

Если вы носите линзы — есть ли у вас достаточное количество раствора для них? При себе лучше иметь наличные — не рассчитывайте только на терминалы. Но не перегружайте свой дом ненужными запасами и хламом.

Изоляция при эпидемии — чем заняться?

Месяц взаперти может оказаться не самым простым испытанием для большинства людей — как одиноких, так и семейных. Например, одно из следствий долгой изоляции семей в Китае — резко выросшее число разводов, достигшее в отдельных городах рекордных показателей. О трудностях взаимодействия маленьких коллективов в замкнутых пространствах известно давно (изучались взаимоотношения людей в полярных экспедициях, на подводных лодках, в тюремных камерах), но обычную семью к такому явно не готовили.

Во-первых, надо понять, что изоляция в случае инфекционных заболеваний — не произвол властей и не блажь, а эффективный способ защиты общества, — говорит психотерапевт Михаил Перцель. — Во-вторых, изоляция может стать хорошим поводом для проработки конфликтов внутри семьи и поиска путей их решения. В случае необходимости можно прибегнуть к помощи онлайн-психолога. Это не так эффективно, как личные встречи, но все же вполне рабочий вариант.

По словам Перцеля, с похожими трудностями семьи сталкиваются во время длительных праздников.

В любом случае, даже если вы оказались в карантине один, нужно использовать это время с максимальной пользой: привести дела в порядок, прочитать книгу, выучиться чему-то новому.

Есть даже такая терапия, во время которой люди сознательно отказываются от общения, погружаются в себя, — говорит врач. — В суете обыденной жизни нам часто не хватает времени, чтобы побыть в одиночестве, так что карантин надо рассматривать как такую возможность.

В то же время люди, пережившие карантин в других странах, говорят, что им было значительно проще, когда они имели возможность общаться с родственниками и друзьями по видеосвязи, а также заниматься профессиональной деятельностью. Если ваша деятельность позволяет вам работать удаленно, займите часть карантина работой — это поможет отвлечься от одиночества и сохранить бодрость духа.